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 伸頭一刀 縮頭一刀



這話 我自己用來 功效還不錯



做一件事之前 先 想想 要把這件做到何種程度 我將可以獲得怎樣的報償



等想清楚了 如何到達目標的路子 大概也出來了



再來訂計畫 計畫不必定的太細瑣 大概列個大綱總表 即可



為何如此? 因為天下事 豈能事事盡如吾之所料 



大綱的意思是 計畫不要抓太緊 抓太緊 對突發意外的反應度 不夠強 不能隨機應變



抓太鬆 也不行 太鬆了 那種要達到目標的企圖心不足 更不會達到目標



再來就是 < 實行 > 了



隨時檢視自己 離所預定的目標還有多遠



古話說: 低頭爬山 比 抬頭登山 輕鬆



因為 低頭爬山 看的只是 你自己腳邊的一小段路 爬來當然較輕鬆



可是 抬頭爬山 眼中所見的 卻是 遙遠的山頂 和漫漫路遙的山路 光是用眼看



爬山的人 心都涼了 也累了 哪還有力氣爬?!



所以 要把每一步 都想成 是自己更離目標一步 心裡就輕鬆了



再苦 再累 只要想到 我都付出那麼多心力 現在放棄 不是太可惜了嘛?!



而且 外在環境不變 目標還在 所以更沒有理由放棄了



題外話: 我是那種 一塊肉 咬住了 就不鬆口的人 除非 環境變了 目標丧失



此外 訓練自己 < 吃辣 > 的功力 也可以訓練自己的毅力和忍耐力



前提是: 不要傷身 不能吃辣 就先從 超小辣 的辣度 開始吧



一碗辣湯 只是淺嚐一口 就會頭皮發麻 眼淚噴飛 你就喝完它 慢慢喝



前提是 一定要 喝到哭爹喊娘 咒天恨地 一邊喝 一邊罵 才有效果



吃辣 最能 快速訓練一個人的 < 膽識 > < 忍耐力 > 和 < 毅力 > 了



膽識: 明知道 淺嚐一口 立見效果 明知不可為 而為



忍耐: 頭皮發麻 眼淚噴飛 還 滴水不盡 盡管 喉管幾近爆裂 快不支倒地



毅力: 面對上述情形 還是 堅持不怠 拼命完成 



人啊! 很多時候 不賭別的 只能賭上自己的 一條命



不敢賭 恐怕會連一個基本的立足之地 都沒有



就要看個人有沒 < 打斷齒牙 和血吞 > 拼死拼命的決心了



題外話: 這方法 接近自虐 僅供參考 



不過 說真的 還不錯 因為 我就是靠這個方法 靠著自虐 來訓練自己 抦棄自身無謂的軟弱

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 甲狀腺疾病在台灣相當常見，是罹患率僅次於血糖尿病的內分泌腺疾病，一般大眾比較熟知的名稱是甲狀腺腫，俗稱「大脖子」，這就

 1名28歲男性，雖年輕力壯卻有膝蓋疼痛的困擾，不但上下樓會

發出聲音，還常有無力的現象，就醫檢查，醫生確診為髕骨軟化症；彰濱秀傳紀念醫院骨科

部主任譚台笙指出，患者是因習慣將雙腳往後彎等不良坐姿，促使增加髕骨與股骨間的壓

力，才導致髕骨外翻、軟化等症狀。


臨床上，因髕骨軟化症就診的患者有明顯增加的趨勢，尤其又以年輕男女為主；譚台笙說，

主要是因低頭族習慣使用電子產品，長期處於姿勢不正確，就容易誘發症狀，嚴重甚至會使

髕骨偏離軌道，不得輕忽。


主任譚台笙進一步說明，治療髕骨外翻，在急性期會採用藥以紓緩症狀，但重要是仍須配合

復健，像患者可將雙腳膝關節抬至90度，並將腳背用力往身體面翹，雙腳打直上下交互擺動

的方式，有助於強化股四頭肌力量。


另外，患者平時也應減少爬樓梯、半蹲或全蹲等姿勢，減少對髕骨的壓力；譚台笙提醒，通

常女性因先天結構的因素，骨盆較寬，出現髕骨軟化症的機率較高，但若能接受治療，且積


極復健，可有效提升治癒率。

 1名28歲男性，雖年輕力壯卻有膝蓋疼痛的困擾，不但上下樓會

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 引起打呼的 因有很多種，包括扁桃線肥大、懸壅垂太長、軟顎鬆弛及下鼻甲肥厚，因此，肥胖、頸部肥厚、五十歲以上的人，比較容易

 你應該是糞便太過乾硬導致肛裂或是痔瘡發作
多喝水
喝些青草茶降火應有幫助
若還是沒改善
建議去腸胃科照大腸鏡 

 母親節的由來 



母親節正式被慶祝的歷史，至今雖然才八十多年，但是，專門找一天來表達對媽媽崇高敬意的觀念，卻可以追溯到很久以前。古代的希

 中國男人之間流傳著一句話：「如果你到了四川，你就會後悔結婚太早。」四川身處中國西部，四川盆地氣候溫和，最著名的自當是辣妹子的迷人，近年就曾出現過像劉曉慶、蔣勤勤、張嘉倪等等。 

如果蔣勤勤是賢淑之美，張嘉倪是溫柔之美，劉曉慶是激情之美，那麽熊乃瑾就是迷人之美，1982年出生的熊乃瑾達到了女性最迷人最性感的年紀，32歲的她褪去少女的青澀，宛如一朵盛開在女性春天中的嬌豔花朵，令人陶醉。 
1982年，熊乃瑾出生於中國重慶，受家庭影響，從小便學習曲藝表演，1997年進入四川省藝術學校曲藝專業學習，並在四川省曲藝團擔任清音演員。這些經歷讓熊乃瑾從小就掌握了扎實的表演功夫，2002年，懷揣著演藝明星夢想的熊乃瑾如願考入了北京電影學院表演班，毫不誇張的說能進入這所大學的學生，一隻腳已經踏入了演藝圈。 
2004年，熊乃瑾連續出演話劇《洛神》與《卓瑪》，話劇大舞臺的演出經歷讓其演技精進不少。大學畢業後，熊乃瑾出演的第一部電視連續劇便是古裝大戲《大漢天子》，與其搭檔的明星有學長黃曉明、美女安以軒，因其從小就習慣了曲藝古裝表演，熊乃瑾在刻畫衛長公主這一角色時信手拈來，頗具古韻。 
雖然順利進入了演藝圈，第一次出演電視劇又是跟大牌合作，自身的表演能力也得到了認可，但熊乃瑾之後出演的都是溫婉可人的角色，千人一面，人氣也因此不溫不火，直到2011年出演新版《水滸傳》後，才算正式爲人熟知。在新版《水滸傳》中，熊乃瑾出演了「及時雨」宋江的女人閻婆惜，可以說這是熊乃瑾的轉型之作，在她的全新演繹下，閻婆惜成了一個深愛宋江的癡情女人，是該劇除潘金蓮外，當之無愧的女主角。
隨著新版《水滸傳》的熱播，熊乃瑾的形象深入人心，身價速增，正式確立了自己在華誼公司當紅花旦的地位。隨後，熊乃瑾又先後搭檔任賢齊、蘇有朋、袁詠儀，出演了《雙城計中計》、《非誠勿擾》、《龍門鏢局》等電影、電視劇，並榮獲了第二屆樂視影視盛典最具突破女演員獎，深受觀衆喜愛。 
中文名：熊乃瑾 
外文名：Xiong Naijin 
別  名：小熊 
國  籍：中國 
身  高：155cm 
體  重：48Kg 
出生地：中國重慶 
出生日期：1982年10月14日 
職  業：演員 
畢業院校：北京電影學院 
經紀公司：華誼兄弟 
代表作品：新版《水滸傳》、《非誠勿擾》、《龍門鏢局》
主要成就：2012年第二屆樂視影視盛典最具突破女演員獎 
微  博：http://weibo.com/xiongnaijin?topnav=1&wvr=5&topsug=1