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【喝紫菜蔥花湯一個月 控制血壓 】

持續喝，改善血管彈性。以前喝紫菜湯，本以為蔥花是調味，後來我才明白，紫菜含有許多可讓血管軟化的物質，蔥則能讓血管緩緩擴張，並促進循環溫暖手腳，效果和藥一樣好，機制卻更加自然。所以，會手腳冰冷的高血壓患者，無分男女、年齡，都很適合喝這道湯。

唯需注意的是，紫菜的纖維很多，胃腸消化不佳的人，最好多咬幾下，以免肚子脹痛，若腸胃實在不行，也可以只喝湯，因為湯汁是精華。最奇妙的是，有些高血壓病人飯前喝紫菜蔥湯，飯後血壓就會降低，而沒有血管硬化、血壓正常的人喝這道湯，卻不會因此降壓過低。蔥雖然可以降低血壓，但是維持不久，所以建議要常常喝，以持續改善血管彈性。

睡足7小時的人，死亡率最低！！
這是日本愛知醫科大學的遇腰曉子教授12年的追蹤調查，
睡超過或不足都讓死亡率升高喔！
七點起床的朋友們，記得12點前就要入睡唷～

【分解脂肪的黃金果】 春天減重吃這味

枇杷又說「黃金果」，是春季重要的果，具有「潤肺止咳、
疏肝理氣」功效，不僅可幫助減重，枇杷酵素更有抗氧化能力，但是過量也不好，每日攝食最多以6顆為限，
有胃食道逆流等症狀的朋友，則應儘量避免多吃喔！

吃青江菜好處多多！

青江菜含有β胡蘿蔔素，可以幫助恢復視力、保護黏膜。
另外，青江菜也含有鈣質、鐵質、維生素C等，所以對於
改善骨質疏鬆和貧血也有效果噢 (ゝω・)

【雷神巧克力吃2口 要走一天才能消耗】

賣到缺貨的日本雷神巧克力到底有多夯，從團購詐騙案例頻傳，或許能窺知一二，但你知道小小1片、僅18克的雷神巧克力，需要走路走一整天，才能消耗等值的熱量嗎？

如果愛吃又怕胖，大啖雷神巧克力後，感到罪惡感深重，想透過運動來消耗熱量，李婉萍營養師表示，吃一片需要走路2880步才能消除，相當於低活動度的民眾（3000～5000步）一天走路的量；若騎腳踏車則需31分鐘、有氧運動23分鐘，才能去除口腹之慾後的代價。

【骨質疏鬆不要來】骨質每年都在下滑喔～

每天走路30分鐘，每兩天跑步20分鐘都有助於增加骨骼強度。或是可以多吃紅肉、起司、香菇、豆腐等食材，這些都是對抗骨質疏鬆的好幫手喔！

今天下班時，多走走路，運動一下吧！

【豆中之王:黃豆】 還你好氣色！

氣候、作息，好多原因讓皮膚變成粗糙、沒有彈性甚至顯露老態嗎？中醫師陳驚蟄表示，造成皮膚外觀衰老的原因，除了外在原因外，多與體內缺乏足夠蛋白質有關。被稱為「豆中之 王」的黃豆，提供優質蛋白質，每100公克的黃豆就有40公克左右，是維持好氣色不可缺少的食材之一。其中的大豆異黃酮成分，對於更年期婦女，更是獲取天然雌激素的食物來源，有助於皮膚細緻紅潤喔！

【勤勞保濕打擊皺紋】 別再聽信偏方了！

小芳最近老愛泡茶，卻拿茶包敷在臉上，全因「網路上說可以除皺紋！」醫師表示，茶中豐富的維生素C具有抗氧化的效果，可是經過沖泡，茶包本身已無太多營養價值，也無法讓皮膚吸收利用，更遑論除皺、淡化紋路。要擁有好膚質，除了加強保濕外，可在平常養成多喝水的習慣，維持規律睡眠，均衡飲食，少吃油炸、口味重的食物，才是真正達到預防皺紋產生的方法！

即將出嫁的女兒開始搬家，先提走了三箱衣服，再拿出一盒化妝品和兩個枕頭、四個玩具。

最後，搬走了自己房間的小電視，一直為女兒拉著門的母親，看見小電視，突然掩面而泣。女兒呆住了，匆匆把電視放下，過去安慰母親：「媽！妳怎麼了？」

溜溜球效應是指由於減肥者本身採取過度節食的方法而導致身體出現快速減重與迅速反彈的變化。溜溜球效應是由耶魯大學凱利·布勞內爾.博士提出，因為這種減肥方式造成體重上上下下的變化非常類似於溜溜球。

在溜溜球效應的過程中，減肥者起初成功減去體重，但是由於在隨後的生活中無法保持體重而導致體重急速反彈。從而減肥者為了減去這部份體重又開始減肥。進而形成一個循環。

您好

金融學上有所謂72法則、71法則、70法則和69.3法則和E-M法則，用作估計將投資倍增或減半所需的時間，反映出的是複利的結果。

"美容覺"的時間是每天晚上10點到凌晨2點，而且要在11點前一定要熟睡。

因為從身體排毒時間表來看:
21：00～23：00是免疫系統排毒；
23：00～01：00是肝部排毒；
01：00～03：00是大腸排毒；
07：00～09：00是小腸大量吸收營養的時間；
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

睡眠是皮膚休養生息的重要時刻，細胞在夜間的更新速度會比日間快。
進而代謝出老廢物質，因此起床後一定要把臉洗乾淨。這也是為什麼起床要立刻洗臉？原因就在於此。


事實上，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法。
現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要。
任何化妝品和保健食品都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。

"美容覺"的時間是每天晚上10點到凌晨2點，而且要在11點前一定要熟睡。

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21：00～23：00是免疫系統排毒；
23：00～01：00是肝部排毒；
01：00～03：00是大腸排毒；
07：00～09：00是小腸大量吸收營養的時間；
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

睡眠是皮膚休養生息的重要時刻，細胞在夜間的更新速度會比日間快。
進而代謝出老廢物質，因此起床後一定要把臉洗乾淨。這也是為什麼起床要立刻洗臉？原因就在於此。


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現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要。
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因為從身體排毒時間表來看:
21：00～23：00是免疫系統排毒；
23：00～01：00是肝部排毒；
01：00～03：00是大腸排毒；
07：00～09：00是小腸大量吸收營養的時間；
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

睡眠是皮膚休養生息的重要時刻，細胞在夜間的更新速度會比日間快。
進而代謝出老廢物質，因此起床後一定要把臉洗乾淨。這也是為什麼起床要立刻洗臉？原因就在於此。


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現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要。
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21：00～23：00是免疫系統排毒；
23：00～01：00是肝部排毒；
01：00～03：00是大腸排毒；
07：00～09：00是小腸大量吸收營養的時間；
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

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進而代謝出老廢物質，因此起床後一定要把臉洗乾淨。這也是為什麼起床要立刻洗臉？原因就在於此。


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因為從身體排毒時間表來看:
21：00～23：00是免疫系統排毒；
23：00～01：00是肝部排毒；
01：00～03：00是大腸排毒；
07：00～09：00是小腸大量吸收營養的時間；
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

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進而代謝出老廢物質，因此起床後一定要把臉洗乾淨。這也是為什麼起床要立刻洗臉？原因就在於此。


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