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 因爲停滯期很難熬，所以首先我希望你能堅持下去，要知道這個可是關鍵期，能不能真的瘦下去，可是主要看這兩天了！不要放棄，否

則前面的努力都白費了！

　　我設計了一份停滯期的餐單，希望你能試試，我想，因該能幫你順利渡過停滯期的。

　　早餐：溫水兩杯+咖啡一杯+黃瓜

　　午餐：咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一點)+醋泡黃瓜一碟(盡量多放醋和辣椒)

　　晚餐：咖啡一杯+涼拌蔬菜（芹菜，黃瓜，青椒，豆腐絲任選一樣，多放醋和辣椒

　　每天和水大約20杯(一次性杯子，包含咖啡在內20杯)

　　晚餐可以每天變化，可以以一個大番茄代替晚餐，也可以以一杯酸奶代替，也可以用一杯溫水衝調蜂蜜代替．如果覺得每天喝三杯

咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐過後半個鍾頭內喝兩杯濃茶，最好是烏龍茶．

　　我想兩三天後應該就能看到效果了～～對了，運動量不要減少，生理期間可以多做些拉伸的運動，減肥效果絕對不會比那些強度大

的差！

　　停滯期間多按摩身體，多吃酸辣食物，少吃鹽。

　　含1000卡路裏減肥餐單 

　　早餐：一中號碗白粥加雞蛋兩只或加一塊瘦肉（牛、豬、雞去皮，或魚）。

　　早茶：清茶或檸檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯。

　　午餐：一碗去油清湯瘦肉二塊（牛、豬或雞肉）或四塊蒸魚。小半中號碗飯 （注1）或 一碗中號碗白粥，蔬菜四塊 (注2)，生果一個

（注3)約四安士。

　　下午茶：清茶或檸檬茶一杯（免糖）或咖啡一杯克力架餅乾兩塊

　　晚餐：與午餐的分量相同。

　　注：

　　1、約五匙滿的飯。

　　2、菜的種類可從下列選擇，生菜、菠菜、白菜、菜心、莧菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥蘭、芽菜、豆角、冬

瓜、節瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜類，如薯仔、番薯、芋頭、慈菇、蓮藕等。

　　3、橙、雪梨、蘋果、啤梨或細條香蕉。

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