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《如何正確選擇及使用洗髮精》

　　長期使用不適合自己的洗髮精，不但造成頭髮越洗越油，髒污與油脂無法徹底清除，甚至引發一顆顆青春痘般的毛囊炎，導致頭皮屑增生，頭皮敏感泛紅，無形中造成掉髮而不自知。

　　什麼是洗髮精呢？洗髮精又稱香波或洗髮露，能去除灰塵、油脂、頭皮屑，並對頭髮表面進行調理以改善外觀。洗髮精中常見之成分包含表面活性劑、聚二甲基矽氧烷(Dimethicone)、調節劑、營養護理成分等。表面活性劑主要為去除油脂和附著異物，常見的有十二烷基硫酸鹽、十二烷基聚氧乙烯硫酸鹽等；聚二甲基矽氧烷可吸附於頭髮表面形成保護層，使得頭髮順滑；調節劑則用於調節pH值、粘度；營養護理成分常見為膠原蛋白、絲蛋白、維生素、植物提取物等。不過洗髮精與頭髮只有幾分鐘接觸，這些物質達到的實際營養作用有限。

　　醫師建議正確之洗髮步驟為，首先將頭髮用溫水(37℃左右)弄濕，將洗髮精倒在手上並加水稀釋後抹在頭髮上，再用指腹按摩頭皮數分鐘，隨後再用清水洗淨即可。不建議將洗髮精直接倒在頭皮上，亦不建議用指甲抓頭皮。吹頭髮時，建議用溫冷風來吹，不要用熱風，若吹風機只有熱風可用時，也建議在吹頭髮時應離30公分之距離。

　　衛生署提醒您，一般人每天掉髮約100根左右，易掉髮的民眾，季節轉換、頭皮出油量大季節，更要注意頭皮清潔，最好選用單效洗髮精，避免用含有護髮效果的洗髮精；飲食方面則不要太甜、過油，因這類食物會增加頭皮油脂分泌，造成毛囊阻塞、萎縮。民眾要避免過量掉髮，可選擇保濕性較高的洗髮精，且生活作息要正常、不熬夜；平時少吃辛辣等刺激性食物，並避免太常熱吹、燙染頭髮。日常飲食可多補充頭髮生長所需的營養素，例如蛋、肉等高蛋白食物、維他命B群，均有助減緩掉髮情況。

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