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【老人別亂「動」，憋氣、用力小心爆血管 】

長期運動雖可以減少心血管疾病風險，但老人若已有心血管疾病，應避免需憋氣、用力的運動，例如拉單槓、伏地挺身，還有費力的三鐵等都不適合。

即使沒問題，但血管硬化程度較高、血壓起伏大，近來天氣冷，容易引起血管收縮、血壓上升，即使是平常身體硬朗、體能狀況不錯，運動時仍要謹慎。

運動對心血管健康有益，長期運動可以減少30%至50%罹患心血管疾病的風險，但如果沒有量力而為、事前沒有熱身，運動反而是負面效應，容易增加「爆血管」的風險。

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